小小果之搶救生活大作戰

翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD), 馬克．羅倫, 4717702089481, 商周出版 , 書局, 網路書店, 金石堂,Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women，s Fitness

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD),Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women，s Fitness,作者:馬克．羅倫,出版社:商周出版,ISBN:4717702089481

特價：300元

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《妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)》Body by you: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women，s Fitness


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體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版


徒手重量訓練聖經女性版

用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間

所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹

為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態

內附全套DVD
3組練習
作者親自指導，帶來全新身體感受

本書特色

★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。

★125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功能一網打盡。

★打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。

★為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。

★教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。

★內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。

女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。

美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。

本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。

每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！